Nhận thức

Tăng cường hệ miễn dịch – Chiến lược sống khỏe

Ở bài viết trước “Tăng cường hệ miễn dịch – Bạn có thể làm gì”, chúng ta đã tìm hiểu tổng quan về các cách thức có thể tăng cường hệ miễn dịch. Ở bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của lối sống lành mạnh đối với hệ miễn dịch của bạn.

Để có thể bảo vệ cơ thể tốt nhất, yếu tố đầu tiên là bạn phải có một lối sống khỏe mạnh. Tuân thủ theo các hướng dẫn về sức khỏe tốt là bước tốt nhất để giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Mọi bộ phận của cơ thể bạn, bao gồm cả hệ miễn dịch, hoạt động tốt hơn khi được bảo vệ khỏi các tấn công từ môi trường và hỗ trợ bởi các chiến lược sống lành mạnh như:

  • Không hút thuốc
  • Chế độ dinh dưỡng giàu hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế sử dụng chất béo bão hòa
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên
  • Duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải
  • Kiểm soát huyết áp
  • Sử dụng đồ uống có cồn điều độ
  • Ngủ đủ giấc
  • Tránh nhiễm khuẩn bằng các thói quen như rửa tay thường xuyên và nấu thịt chín kỹ
  • Kiểm tra sức khỏe thường xuyên